Четверг
18.01.2018
22:32
 
Скачать картинки девушек
 
Вход на сайт
Поиск
Категории раздела
Картинки девушек
Обои на рабочий стол
Клипы
Книги
Ключи для антивирусов
Компьютерные игры
Аудиокниги
Журналы
Софт
Программы
Сериалы и фильмы
Обучающие видеоуроки
Сборники музыки
Разное интересное
Друзья сайта
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 1
Пользователей: 1
Magik
Главная » Книги

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы скачать



Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: e-book
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы скачать

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы скачать

Категория: Книги | Добавил: 19Anton98 (13.01.2018)
Просмотров: 3 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright MyCorp © 2018 | Карта сайта
uCoz